Peso Ideal vs Mala Nutrición...
La belleza casi siempre se relaciona con el hecho de tener un peso ideal y para lograrlo es bien importante tener en cuenta una buena nutrición. Un peso ideal es aquel en el que te sientas saludable, cómoda, bella y radiante. El secreto para lograr y mantener tu peso ideal está en establecer una alimentación sana y equilibrada. La mejor forma para alcanzar y mantener un peso saludable es primeramente olvidarnos de dietas hipocalóricas o regímenes dietarios estrictos y empezar a comer de una manera saludable. La inmensa mayoría de las dietas fracasan y solo brindan resultados transitorios, o sea, no se obtiene un resultado real y duradero porque no se modificaron los hábitos alimentarios, lo cual, es esencial para conseguir resultados. Es raro encontrar una persona que haya hecho algún tipo de régimen alimentario para adelgazar, y que no siga teniendo problemas de exceso de peso.
Existen muchas razones por las cuales una persona puede presentar este tipo de problema, desde un desequilibrio de las glándulas tiroides, retención de líquidos, inactividad física, metabolismo lento o mala alimentación, entre otros. Es fundamental entender que el peso ideal es individual en cada persona, y que esto va a depender de la edad, estatura, género y composición corporal. Es importante que la persona evalúe y reconozca su tipo de constitución corporal. Una persona con una estructura ósea grande estará luchando contra ella misma si quiere obtener el peso de una persona con una estructura ósea pequeña, esto solo le traerá insatisfacción personal, problemas de salud, además que la haría lucir de una manera poco saludable por forzar a su organismo en contra de su propia naturaleza.
Es importante que la báscula no se convierta en una obsesión, o sea, el peso total es irrelevante con un peso ideal, hay que tomar en cuenta ciertos factores que componen al peso total, estos son el contenido de agua, grasa, masa muscular, huesos, entre otros. Hay que diferenciar entre un cuerpo con gran porcentaje de grasa y un cuerpo delgado con poco porcentaje de grasa y mayor porcentaje muscular. Por ejemplo, una mujer delgada que su estatura sea 5 pies y 5 pulgadas y su peso sea 150 libras, puede vestir una talla 5, mientras que otra mujer con la misma estatura, pero que su peso sea 135 libras, también podría vestir la misma talla. Esto significa que el peso de la primera mujer contiene un porcentaje mayor de masa muscular y el peso de la segunda mujer se compone de un porciento mayor de grasa corporal. Por lo tanto, una mujer con un porciento de masa muscular alto tendrá un peso mayor a una persona que su composición corporal sea de un porciento mayor de grasa.
Esto se debe a que la masa muscular pesa más que el tejido adiposo o grasa. Por esta razón la báscula por sí sola no es el método más confiable para medir un peso ideal. Debes tener en cuenta que el objetivo para alcanzar un peso ideal no es meramente perder peso, sin importar lo que se pierde, sino modificar la composición de tu cuerpo. Esto se logra perdiendo grasa corporal y aumentando masa muscular con una alimentación equilibrada y actividad física. La mayoría de las dietas hipocalóricas consiguen que la persona pierda masa muscular, más que grasa, lo cual, ocasiona que el músculo se queme y esto produce desgaste físico, cansancio, entre otros problemas de de salud. Además esto aumenta el porciento de grasa en el cuerpo, lo que conlleva a que el cuerpo funcione con un metabolismo más lento, ya que el tejido muscular es más activo.salud. Además esto aumenta el porciento de grasa en el cuerpo, lo que conlleva a que el cuerpo funcione con un metabolismo más lento, ya que el tejido muscular es más activo.
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